Istnieje kilka suplementów, które są dobre na nadciśnienie, w tym witaminy antyoksydacyjne, koenzym Q10, kwas foliowy, magnez i cynk. Nie jest jednak jasne, w jaki sposób te witaminy mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi. Potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć ich rolę w nadciśnieniu. Do tego czasu, najlepiej jest porozmawiać z lekarzem. Przyjmowanie codziennej multiwitaminy może pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi.
Witaminy antyoksydacyjne
Korzyści płynące ze stosowania witamin antyoksydacyjnych w przypadku nadciśnienia są liczne, a duże badania kohortowe potwierdziły ich skuteczność. Witaminy te mogą być alternatywą dla tradycyjnych recept, ponieważ mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi. W tym przeglądzie zostanie zbadana skuteczność suplementów antyoksydacyjnych w leczeniu nadciśnienia i zapobieganiu jego powikłaniom. Ostatecznie to lekarze i pacjenci będą musieli zdecydować, czy te witaminy są realną opcją dla ich zdrowia. Najpierw jednak przyjrzyjmy się badaniom.
Nadciśnienie tętnicze jest powikłaniem braku równowagi pomiędzy zaopatrzeniem organizmu w antyoksydanty a jego zapotrzebowaniem na nie. Stres oksydacyjny spowodowany dużym spożyciem wolnych rodników powoduje wzrost ciśnienia krwi. Dodatkowo, brak równowagi w ilości antyoksydantów we krwi może powodować dysfunkcję śródbłonka, co prowadzi do upośledzenia wygaszania tlenku azotu i komórek mięśni gładkich naczyń. W konsekwencji ściany tętnic stają się grube, a światło naczynia wąskie.
Najlepszym sposobem na określenie, czy antyoksydanty mogą pomóc osobom z nadciśnieniem, jest przeprowadzenie badań populacyjnych. Badania te śledzą duże grupy ludzi przez pewien okres czasu, aby określić ich ciśnienie krwi i ryzyko sercowo-naczyniowe. Jeśli te badania są negatywne, witaminy mogą nie być skuteczne. Jednak niektórzy ludzie uważają, że suplementy antyoksydacyjne mogą poprawić ich ciśnienie krwi. Dlatego warto zbadać te opcje. Tak więc, następnym razem, gdy planujesz zamówić kilka witamin antyoksydacyjnych na nadciśnienie, spróbuj!
Odwrotny związek między witaminą C w surowicy a ciśnieniem krwi został odnotowany u ludzi. Jednak nadal nie jest jasne, które z antyoksydantów są odpowiedzialne za negatywny wpływ na ciśnienie krwi. W ostatnim badaniu przeprowadzonym przez National Institute of Health and Nutrition Examination, 15 317 osób zostało ocenionych i zmierzonych pod kątem ciśnienia krwi. Badanie przeprowadzono średnio, w ciągu 2 wizyt, a nadciśnienie zdefiniowano jako ciśnienie krwi 140/90 mm Hg lub więcej.
Koenzym Q10
Istnieją mieszane wyniki dotyczące skuteczności koenzymu Q10 jako witaminy w leczeniu nadciśnienia. W kilku badaniach wykazano, że ten antyoksydant może obniżać ciśnienie krwi, co jest procesem związanym ze starzeniem się organizmu. Jednak wpływ koenzymu Q10 na ciśnienie krwi może się różnić w zależności od jego dawki. Badania wykazały, że obniża on zarówno rozkurczowe, jak i skurczowe ciśnienie krwi i może być pomocny w leczeniu cukrzycy i nadciśnienia.
W dwóch dużych RCT nie odnotowano istotnych działań niepożądanych. Jednak w niedawnym badaniu z zastosowaniem 200 mg/dobę u pacjentów z cukrzycą typu 2 stwierdzono umiarkowane efekty. Badacze również nie stwierdzili żadnych działań niepożądanych, ale zauważyli, że witamina nie była skuteczna w kontrolowaniu poziomu glukozy we krwi lub zmniejszaniu stresu oksydacyjnego. Wyniki te były zgodne z wcześniejszymi badaniami. Ponadto w badaniu przeprowadzonym w 2006 roku sprawdzono wpływ koenzymu Q10 na choroby układu krążenia.
W jednym przeglądzie systematycznym dotyczącym korzyści płynących z zastosowania koenzymu Q10 w nadciśnieniu tętniczym przeanalizowano trzy badania RCT z zastosowaniem CoQ10 u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym. Badanie Young 2012 wykazało istotne zmniejszenie zarówno skurczowego, jak i rozkurczowego BP. Ponadto wykazało również istotne zmniejszenie częstości akcji serca w porównaniu z grupą placebo. Wyniki te nie są jednak jednoznaczne i potrzebne są dalsze badania, aby podjąć świadomą decyzję dotyczącą bezpieczeństwa i skuteczności CoQ10 jako witaminy w leczeniu nadciśnienia.
Wyniki badania Young 2012 nie są jednak zachęcające. Pacjenci, którzy przyjmowali codziennie koenzym Q10, nie wykazali różnicy w poziomie BP w stosunku do grupy placebo. Autorzy zaobserwowali również, że witamina nie miała wpływu na częstość akcji serca i ciśnienie tętnicze, co potwierdza ten wniosek. Ponadto wyniki badania Young 2012 wskazują, że CoQ10 nie jest klinicznie skuteczny w leczeniu nadciśnienia.
Kwas foliowy
Stosowanie kwasu foliowego jako witaminy w leczeniu nadciśnienia otrzymało mieszane wyniki. Chociaż duże dawki tej witaminy wiązały się z poprawą funkcji śródbłonka i zmniejszeniem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, badania wykazały mieszane wyniki u osób z nadciśnieniem. W tej metaanalizie badacze przyjrzeli się wpływowi kwasu foliowego na ciśnienie krwi i funkcję śródbłonka u osób z nadciśnieniem.
Badania wykazały, że przyjmowanie suplementów kwasu foliowego w czasie ciąży może pomóc w zapobieganiu wysokiemu ciśnieniu krwi. Kwas foliowy pomaga zapobiegać wadom wrodzonym związanym z ciążą. Lekarze zalecają kobietom w ciąży 400 mikrogramów kwasu foliowego dziennie. Nie wykazano jednak, aby kwas foliowy wpływał na ciśnienie krwi u osób nie będących w ciąży. Inną popularną witaminą dla kobiet w ciąży jest koenzym Q10 (CoQ10). Substancja ta pomaga komórkom wytwarzać energię.
Badania pokazują, że kwas foliowy obniża poziom homocysteiny, która jest związana z wysokim ciśnieniem krwi. Ponadto, wysoki poziom homocysteiny został powiązany z wysokim ryzykiem choroby niedokrwiennej serca, udaru i innych schorzeń układu krążenia. Jednak pomimo tych ustaleń, jedno włączone RCT wykazało, że kwas foliowy ma znaczący wpływ na obniżenie ciśnienia krwi u osób z nadciśnieniem. Badanie to było jednak ograniczone przez fakt, że antyoksydacyjny wpływ na ciśnienie krwi obserwowano tylko u osób z nadciśnieniem. Badani byli również starsi niż w innych badaniach.
Oprócz obniżenia ryzyka udaru i zawału serca, kwas foliowy może również pomóc w zapobieganiu zespołowi niespokojnych nóg. Ponadto został on powiązany ze zmniejszeniem ryzyka wystąpienia schizofrenii. Osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny rozważyć przyjmowanie suplementów kwasu foliowego. Kwas foliowy jest powszechnie dostępny bez recepty. Tabletki z kwasem foliowym mogą być doskonałą opcją dla starszych panów, którzy chcą przyjmować suplement.
Magnez
Wysokie ciśnienie krwi jest częstym schorzeniem i chociaż wiele osób może obniżyć ciśnienie krwi za pomocą leków, istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do zwiększenia jego poziomu. Niewystarczająca ilość magnezu może odgrywać rolę w wysokim ciśnieniu krwi, ponieważ pomaga on regulować poziom cukru we krwi i wspiera funkcjonowanie nerwów i mięśni. Jednak wiele starszych osób dorosłych ma niewielkie niedobory magnezu, a niedobór magnezu prawdopodobnie przyczynia się do pogorszenia problemów z ciśnieniem krwi.
FDA odpowiedziała na petycję o dopuszczenie oświadczenia zdrowotnego dotyczącego magnezu, w tym twierdzenia, że magnez może obniżyć ciśnienie krwi. W petycji Center for Magnesium Education and Research, LLC, zwróciła się do agencji o zatwierdzenie oświadczenia, ponieważ łączy ono magnez z obniżonym ciśnieniem krwi. Aby zakwalifikować się jako oświadczenie zdrowotne, produkt musi spełniać rygorystyczny zestaw kryteriów. Może to być problematyczne w przypadku oświadczeń zdrowotnych na etykietach żywności.
Dowody na rolę magnezu w obniżaniu ciśnienia krwi są ograniczone. Potrzeba więcej badań, aby określić, czy suplementy magnezu zmniejszają ryzyko wystąpienia nadciśnienia u pacjentów z nadciśnieniem w wywiadzie. Niemniej jednak, badania wykazały, że magnez może być ważnym elementem zdrowej diety i może nawet pomóc w zapobieganiu chorobie. Chociaż magnez jest niezbędnym minerałem, badania wykazały, że wysokie stężenie tego minerału wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem nadciśnienia.
Pomimo korzystnego wpływu na ciśnienie krwi, suplementy magnezu nie mogą zastąpić zrównoważonej diety złożonej z pokarmów bogatych w magnez. Mogą raczej mieć niewielki wpływ, gdy ludzie nie spożywają wystarczającej ilości pokarmów bogatych w magnez. Jednak badanie opublikowane w British Medical Journal oparte na wynikach 34 badań wykazało, że codzienny suplement magnezu znacząco obniżył ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem. Ilość suplementowanego magnezu, jaką dana osoba powinna przyjmować, zależy od rodzaju przyjmowanych przez nią leków przeciwnadciśnieniowych.
Arbuz
Arbuz jest bogaty w antyoksydanty. Ten fitoskładnik pomaga wyeliminować reaktywne formy w organizmie. Wolne rodniki są produkowane przez organizm jako naturalna część metabolizmu, a także powstają, gdy spożywamy zanieczyszczenia powietrza i palimy papierosy. Kiedy w organizmie jest nadmiar wolnych rodników, powstający stres oksydacyjny powoduje uszkodzenia komórek i różne choroby. Dietetyczne antyoksydanty wspomagają to usuwanie.
Arbuz jest bogatym źródłem potasu, minerału, który wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego i reguluje poziom nawodnienia. Potas zwiększa krążenie, umożliwiając dotarcie tlenu do komórek. Jest również dobry dla jelit, równoważąc zatrzymywanie wody i zapobiegając odwodnieniu. Jego wysoka zawartość wody sprawia, że jest łatwy do strawienia i może pomóc w naturalnym leczeniu biegunki. Witaminy przyjmowane na nadciśnienie zawierają arbuz.
Badania pokazują, że arbuz pomaga zapobiegać niskim poziomom potasu i magnezu. Te dwa składniki odżywcze są niezbędne dla zdrowego ciśnienia krwi. Prawidłowe spożycie tych dwóch składników odżywczych zostało powiązane ze zmniejszoną śmiertelnością z przyczyn sercowo-naczyniowych. Arbuz, jak również inne pokarmy bogate w potas, są pomocne w obniżaniu ciśnienia krwi u dorosłych, zapobiegając udarowi i chorobom serca. Arbuz zawiera również przeciwutleniacz o nazwie likopen, który może pomóc w ochronie przed rakiem prostaty. Likopen jest ważnym przeciwutleniaczem dla zdrowia serca i znajduje się w wielu czerwonych owocach i warzywach.
Ostatnie badania wykazały, że spożywanie arbuza w umiarkowanych ilościach może zmniejszyć zapotrzebowanie na leki przeciwnadciśnieniowe. Oprócz obniżenia ciśnienia krwi, arbuz dostarcza również dużo błonnika, potasu i likopenu, silnego przeciwutleniacza, który został powiązany z obniżeniem poziomu glukozy w surowicy. Ponadto, choroby układu krążenia pozostają jedną z głównych przyczyn śmierci w Stanach Zjednoczonych. Żywność funkcjonalna taka jak arbuz może pomóc złagodzić skutki sztywności tętnic.
Podobne tematy
