Zła dieta, słabe zdrowie jelit oraz niskie spożycie witamin i minerałów są czynnikami przyczyniającymi się do dysfunkcji tarczycy. Części procesu transkrypcji hormonów odbywają się w tych narządach. Te witaminy i minerały mogą poprawić zdrowie tarczycy. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o tych kluczowych witaminach i minerałach. W tym artykule omówiono korzyści płynące z witaminy D, selenu, jodu i witaminy K. Opisano również, w jaki sposób pomagają one organizmowi przekształcać T4 w T3.
Ten artykuł to efekt naszej kreatywnej współpracy z okmedropczyce.pl
Witamina D reguluje metabolizm hormonów tarczycy
Rola witaminy D w regulacji metabolizmu hormonów tarczycy jest nadal niejasna. Podczas gdy poziom witaminy D w surowicy jest powiązany z rakiem tarczycy, w innych badaniach odnotowano sprzeczne wyniki. Chociaż potrzeba więcej badań, aby określić dokładną rolę witaminy D w raku tarczycy, uważa się, że może ona odgrywać rolę w łagodzeniu objawów częstych chorób tarczycy. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak działa witamina D, aby zrozumieć chorobę tarczycy i jaką rolę odgrywa w regulacji hormonów tarczycy.
W kilku badaniach badano poziom witaminy D u pacjentów z niedoczynnością tarczycy oraz potencjalną rolę tego składnika odżywczego w postępowaniu z niedoczynnością tarczycy. Jednak w niewielu badaniach próbowano powiązać stężenie 25(OH)D w surowicy z niedoczynnością tarczycy. W badaniu przeprowadzonym na greckich kaukaskich pacjentach z hipowitaminozą D, suplementacja witaminą D3 zmniejszyła stężenie peptydu anty-TPO w surowicy. Podobnie Chaudhary i wsp. losowo przydzielili pacjentów z AITD do jednej z dwóch grup. Jedna grupa otrzymywała witaminę D3, a druga wapń w dawce 500 mg/dzień.
Selen poprawia poziom T3
Chociaż niewiele wiadomo o selenie, jest on pierwiastkiem śladowym ważnym dla tarczycy. Selen został po raz pierwszy odkryty w 1817 roku przez szwedzkiego chemika Berzeliusa. Jego rola w produkcji hormonów tarczycy i uszkodzeniach oksydacyjnych jest kluczowa dla utrzymania zdrowia tarczycy. Brak selenu może powodować przyrost masy ciała, co potęguje problem niedoboru jodu. Selen i jod współpracują ze sobą w celu regulacji poziomu hormonów tarczycy.
Selen jest dostępny zarówno w formie organicznej, jak i nieorganicznej. Ta pierwsza charakteryzuje się lepszym wchłanianiem niż druga. Selen występuje w pokarmach zwierzęcych, takich jak wątroba i nerki, a jego analog, selenometionina, jest włączany do białek organizmu w miejsce metioniny. Nieorganiczne formy selenu zawarte są w suplementach diety. Ten ostatni jest również stosowany w produktach spożywczych.
Witamina K obniża ryzyko utraty kości
Jedną z kluczowych ról witaminy K jest wspieranie tworzenia kości. Odgrywa ona również rolę w krzepnięciu krwi i jest kofaktorem dla enzymu karboksylazy gamma. Karboksylaza gamma przeprowadza g-karboksylację reszt kwasu glutaminowego, w wyniku czego powstaje kwas g-karboksyglutaminowy. Jest ona również wymagana do prawidłowego funkcjonowania niektórych białek zależnych od witaminy K. Kobiety osiągają szczytową gęstość kości między dwudziestym a trzydziestym rokiem życia. Ta szczytowa masa kostna pozostaje stała aż do menopauzy, kiedy to zaczyna się zmniejszać.
Korzyści płynące z suplementacji witaminy K dla tarczycy zostały po raz pierwszy odkryte, gdy badacze zaobserwowali znaczące zmniejszenie liczby złamań kręgów wśród pacjentów z niedoczynnością tarczycy. Witamina K pomaga przywrócić zdrową równowagę między dwoma rodzajami komórek kostnych, osteoblastami i osteoklastami. Od tej równowagi zależy gęstość kości. Jeśli jednak aktywność osteoklastów przewyższa aktywność osteoblastów, gęstość kości maleje i pojawia się osteoporoza.
Jod poprawia konwersję T4 do T3
Kiedy przyjmujemy leki na tarczycę, często mówi się nam, że powinniśmy przyjmować więcej jodu, ponieważ zwiększy on produkcję hormonu T4. Ale czy to naprawdę prawda? Prawda jest taka, że ilość Jodu w naszym organizmie jest stosunkowo niewielka. I nadal musimy wziąć trochę, aby uzyskać korzyści z hormonu. Jod wspomaga proces przemiany i poprawia konwersję T4 do T3.
Jod jest naturalnie wydalany przez organizm w moczu, ale jego ilość we krwi jest znacznie mniejsza. Większość spożywanego przez nas jodu jest wydalana z moczem, a bardzo mała ilość pojawia się w kale. Gruczoł sutkowy koncentruje jod i wydziela go do mleka matki. Błona śluzowa żołądka, ślinianki i splot naczyniowy również wchłaniają niewielkie ilości tego pierwiastka. Zawartość jodu w łożysku odpowiada 3% tarczycy.
Witamina C chroni komórki tarczycy przed uszkodzeniem w wyniku choroby autoimmunologicznej
Badania wykazały, że dieta bogata w witaminę C może chronić komórki tarczycy przed uszkodzeniem w wyniku choroby autoimmunologicznej. Chociaż witamina C nie chroni bezpośrednio komórek tarczycy przed atakiem autoimmunologicznym, hamuje produkcję cytokin zapalnych. Może to zmniejszyć oznaki i objawy autoimmunologicznego zapalenia tarczycy. Ponadto, witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Jednak niewystarczający poziom witaminy D może wywołać produkcję zbyt wielu lub zbyt mało składników, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
Witamina C również odgrywa kluczową rolę w układzie odpornościowym. Wspiera ona zarówno odporność wrodzoną, jak i adaptacyjną. Wrodzony układ odpornościowy chroni Twój organizm przed obcymi najeźdźcami poprzez produkcję naturalnych komórek zabójców. Te wyspecjalizowane limfocyty T wykrywają i niszczą organizmy inwazyjne. Witamina C pomaga również w rozwoju komórek limfocytów B i T, które pomagają w eliminacji patogenów. Jeśli cierpisz na jakikolwiek rodzaj choroby autoimmunologicznej, witamina ta może chronić komórki tarczycy przed uszkodzeniem.
Olej kokosowy i imbir mogą pomóc w problemach z tarczycą
Jednym z naturalnych środków na problemy z tarczycą jest imbir. Imbir, łodyga przypominająca korzeń, zawiera wiele składników odżywczych i działa podobnie jak kurkuma. Zwalcza stany zapalne i wspomaga trawienie. Przeciwzapalne właściwości imbiru pomagają organizmowi regulować hormony tarczycy. Dodanie imbiru do wody do kąpieli lub dyfuzora to prosty sposób na uzyskanie korzyści z imbiru. Łagodzi on również ból gardła. Połączenie oleju kokosowego i imbiru może być korzystne dla Twojej tarczycy.
Istnieje wiele korzyści z oleju kokosowego dla Twojej tarczycy. Jego średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe mogą pomóc Twojej tarczycy w prawidłowym funkcjonowaniu. Olej kokosowy wspomaga również utratę wagi poprzez zwiększenie metabolizmu i regulację temperatury ciała. Olej kokosowy może również pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju wola, powiększonego gruczołu tarczycy w szyi. Mówi się również, że wspiera układ odpornościowy, równoważy hormony i poprawia metabolizm.
Podobne tematy
