Istnieje kilka suplementów dostępnych dla osób z nadmiernymi wzdęciami. Należą do nich pre-, pro- i postbiotyki, enzymy trawienne i suplementy ziołowe. Niektórzy ludzie przyjmują również suplementy zawierające laktozę. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz nasz artykuł Jakie witaminy należy przyjmować przy nadmiernych gazach? i przeczytaj dołączoną etykietę ostrzegawczą. Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, które suplementy są skuteczne dla osób z nadmiernymi gazami, zobacz naszą pełną listę pomocnych suplementów.
Pre-, pro- i postbiotyczne
Rola witamin pre-, pro- i postbiotycznych w zwalczaniu objawów zespołu jelita drażliwego (IBS) jest kontrowersyjna, ale istnieją pewne dowody sugerujące, że mogą one pomóc. Korzystne bakterie w przewodzie jelitowym nazywane są probiotykami. Poprawiają one trawienie, układ odpornościowy i metabolizm. Niestety, niektóre z nich mogą być szkodliwe. Nadmierna ilość złych bakterii może prowadzić do problemów z trawieniem. Ten brak równowagi może prowadzić do zaparć, biegunek, a nawet IBS. Poprawiając zdrowie jelit, można złagodzić objawy IBS.
Jednak najlepsze probiotyki do leczenia wzdęć nie tylko wzmacniają układ odpornościowy. Mogą one wręcz pogorszyć ten stan poprzez wywołanie „głodu powietrza” w jelitach, który jest objawem IBS. Przyjmowanie witamin przed-, pro- i po-biotycznych może pomóc Ci wrócić na właściwe tory i znów cieszyć się życiem. Jednakże, jeśli doświadczasz wzdęć, powinieneś skonsultować się z lekarzem.
Enzymy trawienne
Przed przyjęciem suplementu zawierającego enzymy trawienne należy dokładnie wiedzieć, które pokarmy powodują u Ciebie gazy. Przez tydzień prowadź dziennik żywieniowy i notuj rodzaje spożywanych posiłków oraz ilość gazów, których doświadczasz. Po zidentyfikowaniu, które pokarmy powodują, że czujesz się zgazowany, możesz poszukać suplementu enzymów trawiennych, który zawiera te enzymy. Zazwyczaj enzymy najlepiej przyjmować przed największym posiłkiem w ciągu dnia.
Przed zażyciem suplementu zawierającego enzymy trawienne, porozmawiaj z lekarzem o wszelkich lekach, które możesz przyjmować. Należy również omówić możliwe interakcje z innymi lekami, które mogą zakłócać działanie enzymów. Ponadto, należy upewnić się, aby śledzić swoje postępy, jak może trzeba dostosować ilość wziąć często. Jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej enzymów niż inni, porozmawiaj z lekarzem o innej metodzie przyjmowania enzymów trawiennych.
Suplementy komercyjne
Jeśli doświadczasz częstych ataków bolesnych gazów, możesz cierpieć z powodu choroby podstawowej. Jeśli masz przewlekły problem z trawieniem, który może mieć wpływ na ogólny stan zdrowia, możesz rozważyć przyjmowanie suplementu handlowego. Uspokajające działanie mięty pieprzowej może pomóc zmniejszyć ból związany ze skurczami jelit. Picie ciepłej wody z olejkiem koprowym lub miodem może również pomóc. Aby uzyskać najlepsze wyniki, skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy Twój stan jest poważniejszy niż zwykłe gazy.
Zapalne pokarmy mogą powodować wzdęcia, więc unikanie ich może być korzystne. Inne naturalne środki zaradcze obejmują picie większej ilości wody i jedzenie mniejszych porcji. Jeśli nadal odczuwasz ból spowodowany wzdęciami, skontaktuj się z pracownikiem medycznym. Twój lekarz omówi zmiany w diecie i wszelkie warunki bazowe. Jeśli nadal doświadczasz wzdęcia lub ból, lekarz może chcieć przepisać stan chorobowy lub zalecić leczenie uzupełniające.
Herbs
Herbs to take with excessive gas may seem like a strange combination, but it can have real benefits. Według przeglądu w World Journal of Gastroenterology, probiotyki mogą zmniejszyć objawy zespołu jelita drażliwego. Inne zioło, imbir, jest również znane z leczenia zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Stres może również pogorszyć objawy gazu. W rzeczywistości, nerwy biegnące w górę i w dół przewodu pokarmowego są znane z powodowania gazu. Pomocne może być również stosowanie terapii relaksacyjnej w celu złagodzenia stresu.
Czarny pieprz jest ziołem o działaniu rozgrzewającym. Jest najbardziej cenionym ziołem w Azji i znany jest z tego, że pomaga zwiększyć biodostępność, dzięki czemu składniki odżywcze przechodzą bardziej efektywnie. Łagodzi również gazy i zmniejsza wzdęcia poprzez poprawę motoryki jelit. Czarny pieprz może być przyjmowany jako herbata lub w formie kapsułek. Aby uzyskać maksymalny efekt, weź 500 mg co najmniej raz dziennie. Zwiększaj dawkę w miarę potrzeby, aby uzyskać pożądany efekt.
Zmiany w diecie
Istnieje wiele różnych przyczyn nadmiernych gazów, w tym schorzenia podstawowe, takie jak zespół jelita drażliwego. W niektórych przypadkach zmiana stylu życia może zmniejszyć objawy. Unikanie pokarmów powodujących nadmierne gazy może wiązać się z dostosowaniem diety lub po prostu całkowitym ich unikaniem. Na przykład, ograniczenie fasoli i grochu jest jednym ze sposobów na zmniejszenie ilości produkowanych przez Ciebie gazów. Fasola zawiera rafinozę, cukier złożony, który przechodzi przez jelito cienkie i grube. Bakterie rozkładają ten cukier i uwalniają dwutlenek węgla i wodór, podczas gdy metan jest produkowany. Metan jest następnie emitowany z okrężnicy przez odbyt.
Unikanie napojów gazowanych i innych napojów gazowanych również pomoże. Napoje zawierające gaz, takie jak piwo i wino musujące, mogą powodować nadmierne wydzielanie gazów. Soda powinna być ograniczona lub całkowicie unikana, a najlepszym napojem jest woda. Możesz również chcieć uniknąć jedzenia zbyt dużej ilości niektórych pokarmów, takich jak warzywa krzyżowe. Podczas gdy owoce są często reklamowane jako zdrowa żywność, mogą one również przyczynić się do nadmiernego gazu.
Suplementy
Na szczęście istnieje wiele suplementów na nadmierny gaz, które mogą pomóc w zwalczaniu dyskomfortu, który odczuwasz po spożyciu posiłku. Biorąc suplementy enzymów trawiennych, takich jak chlorowodorek betainy, może pomóc pozbyć się nieprzyjemnych uczuć związanych z nadmiarem gazu. Należy jednak pamiętać, że te suplementy powinny być stosowane tylko po posiłku, a nie przed lub w trakcie posiłku. To dlatego, że może nie być skuteczne, jeśli masz zbyt dużo gazu w ciągu pierwszych kilku godzin po jedzeniu, więc trzeba będzie poczekać, aż kwas żołądkowy osiągnie odpowiedni poziom przed ich podjęciem.
Witamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, co oznacza, że zbyt duża jej ilość może być szkodliwa dla Twojego zdrowia. Jednak jeśli masz skłonność do nadmiernych gazów, ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy A. Ta witamina znajduje się w wielu produktach spożywczych i może pomóc złagodzić objawy nadmiernych gazów. Powinieneś wybrać suplement zawierający tę witaminę tylko wtedy, gdy próbowałeś innych opcji, które nie zadziałały.
Podobne tematy
