Artykuł zrealizowany przy wsparciu serwisu uzaleznienia.info
Depresja jest poważnym stanem medycznym, który może negatywnie wpływać na to, jak się czujesz, myślisz i radzisz sobie z codziennymi czynnościami. Według National Institute of Mental Health, depresja jest jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych w Stanach Zjednoczonych. Szacuje się, że w danym roku dotyka ona 16,1 mln dorosłych Amerykanów, czyli około 6,7% populacji USA.
Istnieje wiele różnych typów zaburzeń depresyjnych, a każdy typ ma swój własny, unikalny zestaw objawów. Jednak wszystkie rodzaje depresji mają jedną wspólną cechę: mogą być niezwykle wyniszczające. Jeśli zmagasz się z depresją, ważne jest, abyś wiedział, że nie jesteś sam i istnieją skuteczne metody leczenia.
Jakie witaminy brać przy stanach depresyjnych
Jedną z opcji leczenia, która jest często pomijana, jest stosowanie witamin i suplementów. Chociaż nie ma „lekarstwa” na depresję, niektóre witaminy i suplementy mogą być skuteczne w łagodzeniu objawów i pomóc Ci poczuć się lepiej. Jeśli rozważasz dodanie witamin i suplementów do swojego planu leczenia depresji, ważne jest, aby najpierw porozmawiać z lekarzem. Niektóre witaminy i suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami, które możesz przyjmować, więc ważne jest, aby uzyskać zgodę od lekarza przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego reżimu suplementów.
Mając to na uwadze, spójrzmy na niektóre z najlepszych witamin i suplementów w leczeniu depresji:
Kwasy tłuszczowe omega-3 to rodzaj „dobrego” tłuszczu, który jest niezbędny dla zdrowia człowieka. Tłuszcze te można znaleźć w rybach, orzechach i niektórych rodzajach nasion. Kwasy tłuszczowe omega-3 są znane ze swoich właściwości przeciwzapalnych i wykazano, że są skuteczne w leczeniu różnych stanów, w tym depresji.
Duża ilość badań wykazała, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą być skuteczne w leczeniu depresji. Jeśli rozważasz przyjmowanie kwasów tłuszczowych omega-3 w celu leczenia depresji, ważne jest, aby najpierw porozmawiać z lekarzem. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, dlatego warto skonsultować to z lekarzem.
Witamina D jest składnikiem odżywczym, który jest niezbędny dla ludzkiego zdrowia. Znajduje się ona w wielu produktach spożywczych, w tym w rybach, jajach i mleku wzbogaconym. Witamina D jest również produkowana przez organizm, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych.
Witamina D jest znana ze swojej roli w zdrowiu kości, ale jest również zaangażowana w wiele innych ważnych funkcji. Wykazano, że witamina D jest skuteczna w leczeniu wielu schorzeń, w tym depresji.
W jednym z badań opublikowanych w Journal of Clinical Psychiatry stwierdzono, że witamina D była skuteczna w leczeniu dużych zaburzeń depresyjnych. Inne badanie opublikowane w tym samym czasopiśmie wykazało, że witamina D była skuteczna w leczeniu zaburzenia dwubiegunowego.
Dziurawiec to roślina, która od wieków jest wykorzystywana w leczeniu różnych schorzeń. Najczęściej stosuje się go w leczeniu depresji i lęków.
Suplement SAMe jest związkiem, który bierze udział w wielu ważnych funkcjach w organizmie. Jest
Suplement 5-HTP jest związkiem, który bierze udział w produkcji serotoniny, neuroprzekaźnika, który jest ważny dla regulacji nastroju. 5-http okazał się skuteczny w leczeniu różnych stanów, w tym depresji.
Istnieje wiele suplementów i leków przeciwdepresyjnych dostępnych na rynku. Leki te działają poprzez zmianę funkcjonowania neurotransmiterów w mózgu. Niektóre z tych leków są dostępne bez recepty, a inne wymagają recepty. Leki przeciwdepresyjne mogą być przepisywane przez lekarza lub możesz skorzystać z e-recepty online. Jest to łatwy i wygodny sposób na zakup leków przeciwdepresyjnych bez wychodzenia z domu.
Zwolnienie lekarskie z powodu depresji
Nie jest tajemnicą, że depresja może mieć głęboki wpływ na każdy aspekt naszego życia, w tym na nasze życie zawodowe. Dla wielu z nas praca jest głównym źródłem stresu i może być czynnikiem wywołującym depresję. Nie jest więc zaskakujące, że czasami musimy wziąć dzień (lub dwa, lub trzy) chorobowego z powodu naszej depresji.
Choć wzięcie wolnego w pracy może być trudne, warto pamiętać, że zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne. Jeśli czujesz się zbyt przygnębiony, aby pracować, L4 z powodu depresji jest dobrym rozwiązaniem. W rzeczywistości jest to prawdopodobnie najlepsza rzecz, jaką możesz dla siebie zrobić.
Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać, jeśli musisz wziąć L4 z powodu depresji:
Porozmawiaj z szefem z wyprzedzeniem
Jeśli to możliwe, zawsze najlepiej jest poinformować szefa z wyprzedzeniem, że będziesz musiał wziąć dzień wolny. Oczywiście, nie musisz zdradzać wszystkich szczegółów swojej depresji. Ważne jest jednak, aby szczerze powiedzieć, dlaczego bierzesz dzień wolny. Na przykład, możesz powiedzieć coś w stylu: „Nie czuję się dobrze i muszę wziąć dzień chorobowy. Wrócę do pracy jutro”.
Nie czuj się winny
Powszechne jest poczucie winy z powodu wzięcia dnia chorobowego, zwłaszcza jeśli zmagasz się z depresją. Ale ważne jest, aby pamiętać, że nie „udajesz” ani nie jesteś leniwy. Depresja to prawdziwa choroba, która może uniemożliwić normalne funkcjonowanie. Jeśli więc musisz wziąć dzień wolnego, nie zadręczaj się tym. Po prostu skup się na tym, aby zadbać o siebie i wyzdrowieć.
Wykorzystaj ten czas na odpoczynek i relaks
Kiedy bierzesz L4 z powodu depresji, ważne jest, aby wykorzystać ten czas na odpoczynek i relaks. Na przykład, możesz zostać w łóżku przez cały dzień, oglądać telewizję lub czytać książkę. Może też pójść na spacer lub wykonać jakąś inną formę ćwiczeń, które pomogą złagodzić objawy. Po prostu upewnij się, że robisz to, co jest dla ciebie najlepsze.
Podobne tematy
